Sindrome dell’ovaio policistico: suggerimenti per una corretta terapia dietetica

Sindrome dell’ovaio policistico: suggerimenti per una corretta terapia dietetica

Un corretto stile di vita è alla base del trattamento per la Sindrome dell’Ovaio Policistico (Pcos).  Il mantenimento o il raggiungimento di un peso adeguato rispettivamente attraverso una dieta fisiologica o moderatamente ipocalorica associata a un regolare esercizio fisico, favoriscono il miglioramento dei sintomi e aiutano a prevenire le complicanze. Le evidenze scientifiche sottolineano l’importanza che la terapia dietetica sia bilanciata e che soddisfi i livelli di assunzione giornaliera raccomandata sia per macro che per micronutrienti (Larn 2014). Le ricerche in merito suggeriscono di adottare regimi a basso carico glicemico, preferendo il  consumo di carboidrati a basso indice glicemico, come cereali integrali, orzo, farro, kamut, quinoa, ecc., incentivando un elevato consumo di fibra, raggiungibile con 3-5 porzioni di frutta e verdura al giorno e legumi almeno 3-4 volte a settimana, limitando l’assunzione di zucchero, dolci e bevande zuccherate,  privilegiando alimenti ricchi di grassi mono- e polinsaturi (olio extravergine d’oliva, pesce azzurro, frutta secca, olio e semi di lino), riducendo il consumo di grassi saturi (formaggi stagionati, carni grasse, insaccati, burro, olio di palma e cocco). Evitare il consumo di alcolici, limitare l’assunzione eccessiva di caffè, incentivando una buona idratazione con un litro e mezzo di acqua al giorno, sono indicazioni altrettanto importanti come quelle volte alla dismissione del fumo e all’attività fisica regolare.

Fonte: www.nutrizione33.it